¿Quieres saber cuáles son los mejores consejos para runners? Entonces este artículo es el indicado para ti. Antes de nada, contexto: debes saber que una de las actividades deportivas que más se practica hoy en día es el running. No importa si eres un mero aficionado o un profesional para saber de la importancia que tiene el cuidado de tus pies en este deporte.
Empecemos por lo básico: ¿Qué es el "running"?
El running, footing o jogging son algunos de los términos más usados en la actualidad para referirse a «correr», es decir, el acto por el que alternativamente los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que al andar.
La práctica de este deporte en auge involucra inevitablemente a nuestros pies, y por tanto, a nuestra pisada. Adquirir buenos hábitos para que nuestros pies no se vean afectados es esencial para poder disfrutarlo en cualquiera de los niveles.
Los mejores consejos para runners
Todo deporte requiere tener el suficiente conocimiento sobre su funcionamiento y técnica para poder practicarlo de forma óptima. Dedicar tiempo a comprender su práctica y técnica nos permitirá poder disfrutarlo sin consecuencias negativas a largo plazo. Por supuesto, el aprendizaje es un proceso y desde Arbillaga Klinika — Podotolosa os animamos a practicar deporte a diario por su impacto positivo directo en la salud.
1. Cuidar la ejecución de la pisada, el primer consejo para runners
¿Qué sería de un atleta profesional si al correr está aplicando mal la técnica de pisada? Esto es uno de los principales motivos de lesión, si hacemos un correcto análisis y seguimiento de la técnica podremos evitar molestias o problemas más severos.
La forma de pisar puede derivar a fascitis plantar, tendinitis aquilea, lesiones en la cintilla ilio-tibial, o pies cavos.
Existen plantillas personalizadas para poder reforzar la pisada, como podólogos profesionales, realizaremos la exploración necesaria para corregir la pisada a través de diferentes medios.
2. Elegir un calzado adaptado y adecuado para tu pie
Ahora bien, no solo es suficiente conseguir una buena pisada. La selección de las zapatillas será determinante para no dañar los pies, te ayudará a aumentar la resistencia física.
Para poder acertar en la selección de tus zapatillas asesórate en una tienda especializada en running. En función de tu peso, la distancia y la frecuencia con la que corres optarás por un tipo de zapatilla u otra.
Un elemento que suele pasar desapercibido es el calcetín, pero debemos darle la importancia que tiene. Para evitar rozaduras, y que el pie no se sienta asfixiado durante la práctica, lo mejor es que compres calcetines de tejido fino y que transpire.
3. Comprobar el estado de tus pies con profesionales.
3. Comprobar el estado de tus pies con profesionales.
Si sientes alguna molestia en tus pies o sientes que tu pisada puede mejorar, déjate asesorar por profesionales como nosotros. En Arbillaga Klinika — Podotolosa, somos podólogos en Donostia y Tolosa equipados con la mejor tecnología para mejorar tu salud.
Dicho esto, otro de los consejos para runners imprescindible es que, si tienes tendencia a sudar o al mal olor, es utilizar talcos especiales sobre el pie antes de calzarse para mantener su buen estado e higiene.
Por último, no olvides la hidratación antes y después de la práctica deportiva. Es recomendable utilizar cremas específicas para pies. Nos ayudará a mantener hidratada la piel y evitaremos infecciones o grietas en los talones. Esto es válido para cualquier persona, independientemente del tipo de deporte que practique.